練習

更新日:

練習日

【土曜日】  9:30~11:30 文林中学校
【日曜日】13:00〜15:00 千駄木小学校

練習場所の詳細はこちらをご覧ください!
→アトレチコ文京ガールズ練習場所

 

練習の流れ

ウォーミングアップ

ランニング・準備運動・ラダー・ダッシュ・おにごっこなどで身体を温めます。

ボール

ドリブル・ボールタッチ・リフティングなどボールに触れボールの感覚を養います。

二つに分かれて練習

学年や個々のレベルに合わせて大きく2つのグループに分けて行っています。

 

★新規メンバー及び低学年(年長・1年生~3年生)

足だけではなく手も使って、とにかくボールを扱う感覚を養います。
そして、おにごっこやしっぽ取りゲームなども練習に取り入れ、楽しみながら周りを見て人を交わすことを身に付けていきます。

個々のレベルで違いますが、特に年長さんや1、2年生は1人称なのでパスの練習と言うより、ドリブルやボールタッチでとにかくボールに触れることに重点を置きます。

ミニゲームでは団子サッカーになってもいいので、みんなが積極的にボールに向かって、おもいきり走るように促していきます。

 

★高学年(4年生~6年生)

楽しさやボールの扱いを重視していた低学年の練習メニューと比べて、サッカープレーヤーの土台であるテクニック、個人戦術、持久力など個々の技術を高めることを目標に、負荷の高いメニューに取り組みます。

そして、ポジションの役割やチームのなかで自分がどのような仕事をして、どのように動けばよいのかを練習で身に付けていきます。

低学年の団子サッカーとは変わって、チームワームの大切さや助け合いながらサッカーをすることにより、サッカーの面白さがわかってきます。

公式戦にもエントリーし、勝敗を競う中で成長を促していきます。

また、サッカー以外にもあいさつなどの礼儀作法や次に何をするのか考えて行動できるように身に付けます。

ゲーム

練習の最後はゲームをします。
コーチも混ざって、低学年対高学年でゲームをしたり、試合が近いときは実践をイメージして行います。

クールダウン

呼吸を整えて、ゆっくりとストレッチをします。

 

OGも時間を見つけて練習にきます

中学生になってもサッカーを続けているOGがたまに遊びに来てくれます!
ワンランク上のサッカーの指導をしてくれたり、中学生のサッカーも教えてくれます。
中学になってもサッカーを続ける6年生にとっても、とても参考になりますね。

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