練習

更新日:

練習日

【土曜日】  9:30~11:30 文林中学校
【日曜日】13:00〜15:00 千駄木小学校

練習場所の詳細はこちらをご覧ください!
→アトレチコ文京ガールズ練習場所

 

ある日の練習の流れ

ウォーミングアップ

ランニング・ストレッチ・ラダー・ダッシュ・おにごっこなどで身体を温めます。

ボール

ドリブル・ボールタッチ・パスワークなどボールに触れボールの感覚を養います。

二つに分かれて練習

学年や個々のレベルに合わせて大きく2つのグループに分けて行っています。

 

★サテライトチーム(新規メンバー・1年生~3年生)

足だけではなく手も使って、とにかくボールを扱う感覚を養います。
そして、おにごっこやしっぽ取りゲームなども練習に取り入れ、楽しみながら周りを見て人を交わすことを身に付けていきます。

個々のレベルで違いますが、特に1、2年生はまだ1人称のサッカーなのでパスの練習と言うより、ドリブルやボールタッチでとにかくボールに触れることに重点を置きます。

ミニゲームでは団子サッカーになってもいいので、みんなが積極的にボールに向かって、おもいきり走るように促していきます。

 

★トップチーム(4年生~6年生)

楽しさやボールの扱いを重視していたサテライトチームの練習メニューと比べて、サッカープレーヤーの土台であるテクニック、戦術理解力、持久力など個々の能力を高めることを目標に、負荷の高いメニューに取り組みます。

低学年の団子サッカーとは変わって、チームワームの大切さを知り、助け合いながらサッカーをすることにより、サッカーの面白さがわかってきます。

公式戦にもエントリーし、勝敗を競う中で成長を促していきます。

また、サッカー以外にもあいさつなどの礼儀作法や次に何をするのか考えて行動できるように身に付けます。

ゲーム

練習の最後はゲームをします。
その日の練習で取り組んだテーマを意識し実践をイメージして行います。

クールダウン

呼吸を整えて、ゆっくりとストレッチをします。

 

OGも時間を見つけて練習にきます

中学生になってもサッカーを続けているOGがたまに遊びに来てくれます!
ワンランク上のサッカーのテクニックを見せつつ、中学生のサッカーも教えてくれます。
中学になってもサッカーを続ける6年生にとっても、とても参考になりますね。

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